剧情简介
此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(🕜)。
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(🍪) 有流(🎄)行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关(➕)[2]。也有研(📩)究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发(🛅)(fā )现，晚(🕙)间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡(shuì )效(🤘)果和睡(🕧)眠质量[4]。
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如(🗳)果有以上情况(kuàng )，建议思考一下有没有这个原(yuán )因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🔒)或不吃(🥘)主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把(🚩)无糖无(💀)油的主食吃够。
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