剧情简介
建议：每(🧜)天玩(wán )手机总时长最好不超过两个小时。注意睡(shuì )前不要玩手机，睡觉时间(😛)不要晚于23:00。
两张照片分别为70岁铁(📬)人三项运动员的大(dà )腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫(🍇)描图。可以看出，坚持运动(dòng )的人大腿(🐯)肌肉含量明显更多，皮下脂肪更(gèng )少；(🤚)久坐的人与之相比，大腿肌肉含量(lià(🍖)ng )明显流失很多，皮下脂肪更多。
看睡(shuì )眠
很多人一想到运动，就会马(🌞)上联(lián )想到“我要自律起来，每天都坚(🌶)持运(yù(🛬)n )动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。
建(❣)议：休息日(rì )尽量不要一直躺着，适(🐕)当站起来活动活动(dòng )。平时也不要久坐(🈹)，连续静坐不要超过(guò )50分钟，中途可以(😴)站起来接杯水，活动活动(dòng )身体。
5月1日，长江海事部门工作人员在长江重(⏩)庆段保障群众水上出行安(ān )全。长江(💒)海事局(♊)供图
一碗汤：当归补血蛋花汤
1 休息日久卧
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