剧情简介
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖(🥋)稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的(🍙)质量。
其次，蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从而影响睡(🤳)眠(mián )质量(🎊)。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(🌟)和睡眠质量(liàng )。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(〰)水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
王毅(yì )强调，面对霸权主义，金砖(zhuān )国家要坚(🕯)守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义(yì )，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨(🗯)”。“大金砖”理应肩负时代重任，携(xié )手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命(mìng )运共同体。
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膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大(🎈)米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(🐨)算粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。
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