剧情简介
第(😽)四，在动物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨酸(🍰)的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会(⚪)被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(🚻)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中(🚻)。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色(🎎)氨酸竞争进入大脑血流的通路(🔇)，所以胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🔄)清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前(😭)有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡(🦔)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
其科学原因(🐬)主要有以(yǐ )下几点：
在南(🏖)京溧水(shuǐ )天生桥景区，一场乐迷(🥧)狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不(🚆)仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让(ràng )大家度过完美假期。
虽然(🔚)有关营养素与失眠之(zhī )间关系(🚺)的研究结果不一，但碳水化合物(🏽)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关，已经(jī(💃)ng )有多项研究证实。[1]
有(yǒu )流行(💜)病学研究发现，摄入更多的优质(🎳)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与(💖)较低的失眠风险(xiǎn )相关联。
(🔁)- 少吃主食不等于能变瘦
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《��?�》常见问题
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