剧情简介
不吃主食或吃太少
文化活(huó )动的目(🎣)的不仅是为了“热闹(🅾)”，更是(shì )构建青年与城市的深度链接。
有(yǒu )流行病学(💈)研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不(🤔)佳的可能(néng )性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(🎅)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
5月6日(rì(🐋) )，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提(tí )前至5:00开门运营。
(🏰) 膳食指南的建议(🍧)(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮(🐮)食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、(🚆)藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(🏙)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
此外，还有两(liǎng )个(🙎)可能原因：
我认为还有两个可(kě )能原因：
这(🕥)种因为缺乏碳水化(🙋)合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品所难以(yǐ )改善的。很多(🦕)人花不少钱去买保健品(pǐn )、吃中药，然而仍然收效甚微(📙)，生活(huó )质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(🆚)枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解(jiě )决(🎥)问题的根源所在。
(📒) 如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比(😴)如一半大米一半(bà(🐠)n )糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几(💞)倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而且糙米饭的消化速度(⏯)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🌥)成脂肪(fáng )。
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