所以,加肉减饭的策略,并不(bú )能降低(🔂)总(🎪)热(✌)量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(fáng ),营养价值更低,更容易发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡,也不利于(🐩)胰(🎓)岛(😗)素敏感性。
贵金属期货方面,全球贸易紧张局势缓和(hé )、投资者避险情绪降温,加之美元指数小幅反弹,上周四国际金价(jià )跌至两周来低点(🐞),上(🚺)周(👽)累(💎)计下跌1.67%,已连续第二周下跌。
在银行(háng )贵金属交易平台上,投资金条甚至一度出(chū )现断货情况,目前工商银(yín )行、建设银行的部分规格的投(🥡)资(🌼)金(🏔)条库存(cún )也已告急。例如,截至发稿,工商银行20g如意金条库存87套,200g仅剩14套。
膳食指南的建议是:轻体力活动的成(chéng )年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🌵)(大(🍳)米(🔡)、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食),请注意,这是说烹调前的干重。
(🌓) (📇)煮(📐)饭煮粥做馒头煮面条的时候,还会吸进去很多水。放的水不一样(yàng )多,熟重就会有很大差异,所以通常膳食(shí )建议只能说生重。
网警提醒
特(😺)别(🔧)说(🚖)明,吃够主食,绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。
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