剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒或(🤰)噩梦，有可能(néng )是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🍖)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激(🧤)，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(☝)。
每(👸)个人的代谢能力(lì )不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格(✡)攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的(🀄)程度(dù )就可以了。
北京市市场监督管理局、天津市市(🚅)场监督管理委员会、河北省市场监督管(guǎn )理局提(tí )醒消(😒)费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权(🦂)益受到(🔙)侵害时，可及时拨(bō )打12315消费(fèi )者投诉举报电话或通(💾)过全国(🔟)12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的(de )合(⬆)法权(quán )益。(完) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺(🤪)了这种关键营养，很多人不知道
5月6日，2号线北京站和10号(💍)线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
- 少吃主食不等于能(📨)变瘦
其中，上海黄(huáng )金交易所全部黄金品种累计成交(🚵)量双边(🕵)1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿(yì )元(单边(biān )5.35万亿(🍗)元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额(🧜)双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另(lìng )外国内(nèi )黄金ETF持仓一季度增长(🐅)23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。
- 蛋白质、脂肪含量高(🤚)的食物(wù )消化速(sù )度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(♈)睡眠质(🍿)量。
- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化(huà )合物摄入会增(🔑)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🆕)清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和面(🤒)食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(🐶)(cóng )而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。
必须说明，吃够(😋)主食，绝(💪)不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃(✨)营养价值很低的淀粉食品。
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