一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激,会(🦓)升高压力激(🕗)素水平(píng ),使(🐙)人容易夜间(😡)醒来并难以(🖼)再次入睡。
(👰) 邵菲带领(lǐng )舞队(duì )参加比赛。(受访者 供图)
在南京溧水天生桥景区,一场乐迷狂欢如约而至,这个“五一”,溧水不仅用音乐(lè )点燃激情,更用贴心的服务,让大家度过完美假期。
-少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一
(🚎) 但是,无论(🚠)吃什么“安眠(🐅)”保健品,无论(🗾)换什么床(chuá(🎉)ng )垫、枕头,甚(📫)至每天坚持(⏬)运动,躺在床上还是辗转反侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再难入睡。
如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效(xiào )果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素;而且糙米饭的(🚠)消化速度较(💺)慢,缓慢释(shì(🕷) )放葡(pú )萄糖(🚖),更有利于持(🧔)续合成糖原(😏)而不是合成脂肪。
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