- 如果主食不足,其他(tā )食物也没有相应增加,晚间会产生(shēng )饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
出租汽(⛴)车方(fāng )面,组织出(👏)租企业和网约车(🍾)企业成(chéng )立重点场站“保点”车队,强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜(xié )派单等手段。
虽然有关营养素(sù(👋) )与失眠之间关系(🗓)的研究结果不一(🎩),但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
(🔱)出租汽车方面,组(🏽)织出租企业(yè )和(👫)网约车企业成立重点场站“保点”车队,强化出租车“圈车”、调度和网约车平(píng )台重点场站倾斜派单等手段。
在南京溧水天(🆙)生桥景区,一场乐(⛎)迷狂欢如约而至(🎵)(zhì ),这个“五一”,溧水不仅用音乐(lè )点燃激情,更用贴心的服务,让大家度过完美假(jiǎ )期。
这叫“早醒”,被定义为(💆)(wéi )比预期起床的(🐣)时间提前 30 分钟以(📵)上。
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物,与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示,中国北方(🍆)吃大量主食(shí )的(🤜)膳食模式与较低(🔰)的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳(tàn )水化(🗜)合物相比,能非常(👍)有效地提升(shēng )入(🥔)睡效果和睡眠质(🏌)量[4]。
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