剧情简介
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(🍌)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(📄)萄糖，导致夜间(jiān )肝(🍝)脏工作负担(dān )加重，也可能(néng )会影响睡眠的(de )质量。
中(🔜)(zhōng )国国际电子商(shāng )务中心电商首席专家李鸣涛表示，平(🌏)台单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货(🆙)率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至(🚹)退网关店现象，消费(😈)者购物体验下滑，这些都背离了平台(👤)出台(tái )“仅退款”规(guī(🧐) )则的初衷，此(cǐ )次平台对包括(kuò )“仅退款”在(zài )内的规则进(🐌)行(háng )调整优化是平台生态修复的必然选择。
为什么(📆)吃淀粉食物
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(⚪)心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(🍱)粉食品。
很多人(♟)因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可(kě )能引起(🌲)夜间低(dī )血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖(táng )水平反而会升(🚳)(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后(📒)，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
虽然富含蛋(🐁)白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🚺)帮助，但如果蛋白质(🆒)食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避(bì )免过多蛋白质(🍦)(zhì )，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。
对这(📠)种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能(📴)改善了。
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