剧情简介
有流行病学研究发现，摄入(🍂)更多的优质碳(📬)水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(🆓)主食的(de )膳食模(🍢)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应(🙋)，和运动后不吃(🤢)碳水化合(hé )物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
第七，在晚餐(🌜)不吃或少吃碳(♑)(tàn )水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(♿)糖(táng )，导致夜间(🈲)肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。
北京交通部门加强(qiáng )对重(🕰)要路段、重点(🔃)区域的路网运(🔟)行监测(cè )调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率(🥗)100%。增(zēng )加备勤力(🌬)量、前置救援装备、加强巡视(shì )巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行(🌡)效率。
少吃(🌪)主食只能短期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微多吃一点就会反(fǎn )弹，而情绪却越来越(🌻)焦虑，失眠越来(📓)越(yuè )严重。
你看了一下身边的手机，又是凌(líng )晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒(🗺)来，醒来后再也(⛓)睡不着。
- 少吃(chī )主食不等于能降低热量摄入
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