剧情简介
如果是这(🚆)种情况，建议你思考一下有没(méi )有以下这个导(🍉)致失眠的原因：主食吃得太(tài )少，特别是晚餐(⬆)少吃或不吃主食。
“让年轻人走出家门，参与社区文化活动(dòng )。”带着这样简单的(➡)初衷，一场关于青(qīng )春的变革在萧山区北干街(🌩)道天悦社区悄然(rán )发生。
一项随机对照研(🚕)究发现，与运动后不吃碳水化合物(🈲)相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应能(📻)有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量。
失眠(🥀)，已经成为(wéi )现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对(🐨)很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(🔔)会大幅(fú )度提升。
第五，几十年前就已经发(📚)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需(➕)求会(huì )比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化(🎂)合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(❓)的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。
-少(🖐)吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进(🏏)发胖的可能原因之一
北京轨道交通(tōng )采(🦕)取延时措施。北京市交通委供图
所以，加肉(🔼)减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的(🏀)糖和脂肪，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过多的(🐾)脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不(🖇)利于胰岛素敏感性。
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