剧情简介
江西赣州公安网安部(👨)门在办理(lǐ )涉嫌侵犯公民个人信息案(⚓)中发现，江西某家居装饰有限公司为(🚧)开展(zhǎn )业务， 以找同行分享等方式非(fēi )法获取购房业主信息，信息涉(shè )及业(😑)主的姓名、联系电话、详细住址等(😓)。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动(dòng )查处。
其实，合(🍛)理吃主食(shí )有利于预防肥胖，不吃主(🤩)食或(huò )吃得太少反而不利于瘦身。
(🈲)吃多少主食才算够？
首先，因(yī(♉)n )为能量供应不足，身体就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗。就算你(😛)强迫自己运动，运动之后也会感觉特(🕤)别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态(🈵)消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在身(🈷)上。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(🏨)，有可能是由于(yú )碳水化合物摄入过(🛸)少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的(de )应(⏹)激，会升高压力激素水平，使人容易夜(🥠)间醒来并难以再次入睡。
如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米(🍽)一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了(🎡)。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ(🚕)-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(🕛)(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合(➰)成脂肪。
- 如果主食不足，其他食物(🚓)也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(shuì )和睡眠质量。
每个人的(🗒)代(dài )谢能力不同，体力活动量不同，没(🗒)有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(😷)天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度(🌩)就可以了。
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