剧情简介
在正常(cháng )吃主食的基础(💗)上，提高膳食的质量才是关(😷)键。汇(huì )总研究发现，和高糖(✌)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷(🕰)杂粮的主食、含有丰富新(📍)鲜蔬果的膳食，更有利于睡(😞)眠质量[7]。
同时，北京交通部门充分利用握手机制，与(yǔ )重点站区、铁路、民航等(📦)部门密切共享客流数据(jù(🌲) )，加强会商研判，及时动态掌(💚)握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力(lì )保障夜间大客流优先(💸)通过地铁疏散。
美国知(🏪)(zhī )名投资人巴菲特宣布(bù(🔜) )年底卸任公司首席执行官
很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做(🎿)可能引起夜间低(dī )血糖，次(🛅)日早上的空腹血糖水平反(🔪)而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到(dào )血糖水平更为稳定。
(📈) 首先，蛋白质有较高的(de )食(🛳)物热效应，并使人(rén )容易兴(🛤)奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。
很多人因为想控糖，晚上严格(🐐)限制主(zhǔ )食，但这样做可能(👗)引起夜间低血糖，次日早上(🎈)的(de )空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(chī )够主食(👣)后，第二天血糖水平反而更(🐫)为稳定。
有流行病学研(📂)究发现，摄入更多的优质碳(🗂)水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量(😭)主食的膳食模式与较低的(🛄)失眠风险相关联。
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