剧情简介
必须说明，吃够主(🍐)食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃(📴)营养价值很(hěn )低的淀粉食(🍋)品。
- 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(huì )比(➕)SWS睡眠相(慢(🌵)波睡眠，非(fēi )快速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄(😾)入后，睡眠的结构也会发生(🍞)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。
所以，加(💠)肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降(💢)低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了菜里的糖(👸)和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更(💏)促进发胖(🖤)(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
虽然有(🔞)关营养素与失眠之间关系(🕯)的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合物(wù )与(⭐)入睡速度、睡眠时间、睡(🕣)眠连续性和睡眠阶段之间有关。
为什么不吃主食吃得太(🐼)少反而(ér )不利于瘦身呢？(🕙)其中当(dā(💔)ng )然是有科学道理的。
出租汽车方面，组织出(chū )租企业和网约车企业成立重点场站“保(🐙)点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重(chóng )点场站倾斜派单等手段(duàn )。
有流(⬇)行病学研究发现，摄入更多(🛢)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也(🎤)有研究提示，中国(guó )北方吃(♋)大量主食(🗃)的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(🌠)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠(🤫)质量[4]。
猜你喜欢
《王的男人国语版》常见问题
其他周榜单
