剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象(xiàng )。你开始担心，甚至有点绝望……
规则(⛹)缺陷(🧡)导致(🍛)滥用(👑)
(🐽)虽然(🏿)富含蛋白质的食物也同时富含(hán ) B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(néng )的科学原因，与大家分享和讨论。
不吃主食或吃得太(🆓)少
(🖼) 在(🕜)主食(🎑)过少(🚅)时，增(👳)加主食的量就(jiù )是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能(néng )改善(📽)了。
(📴) 如(😧)果有(⛏)以上(🚈)情况(💀)，建(jià(📋)n )议思考一下有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。
“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链(liàn )、生产链(🀄)更加(🚉)畅通(🎷)，每年(🚀)能为(💆)我们(🛀)(men )节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资(zī )部周启刚说。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(tí )了。营养均衡才能获得最好(🤷)的生(🍃)命(mì(🍄)ng )质量(🛏)，包括(💡)睡眠(💬)质量。
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