剧情简介
少吃主食(shí )只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越焦虑(🥧)，失眠越来越严重(chóng )。
(🥠) (晚上如果不运动，能(🔜)吃到浅浅一小碗饭的(🏰)(de )量就差不多够了。对较(👏)为活跃的年轻女性来(🏡)说，直接吃一满碗饭就(🗑)对了。)
特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(jiān )会产生饥饿感，影响(🔷)入睡和睡眠质量。
(🥘)上周(zhōu )国际金价累计(🚺)下跌超1%
第二方面(🗑)，少吃主食不(bú )等于能(📆)降低热量摄入。
其(🍰)次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从而影响睡眠质量。
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