剧情简介
品牌(🚘)思维 激活“全龄段”文化发展
“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲(fēi )笑称这(zhè )是“穷(🌝)讲究美学”。
很多人因为想控糖，晚上严(📝)格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间(jiā(🆘)n )低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🎭)升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(😓)上吃(chī )够主食(shí )后，第二天血糖水平反而(😸)更为稳定。
针对年轻人“社恐”却渴望共(🐔)鸣的心理，邵菲还(hái )提出了(le )“搭子文化”。
剧烈震荡(👱)下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属(🕗)，并推动其(qí )价格同(tóng )步走强，其中COMEX白银期(💲)货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金(⛽)期货冲破1000美元/盎司关口，年(nián )内累计(jì )涨(💆)幅约10%。
你看了一下身边的手机，又是凌(🕦)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间(🎽)醒(xǐng )来，醒(xǐng )来后再也睡不着。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🌝)(mián )质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研(🚌)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(💌)与较低的失眠风险(xiǎn )相关联(lián )[3]。一项随机(🚔)对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🍣)合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相(🎽)比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年(🥨)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🖍)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(✨)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(👸)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(🧟)重。
吃多少主食才算够(gòu )？
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