剧情简介
为(😠)什么不吃主食吃得太少反(🍾)而不利于瘦身呢？其中当然是有科学(➡)(xué )道理的。
失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不(🤾)足会引起白天精力不(bú )足(🏜)，运动意愿下(🔊)降，进一步促进肥胖。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素(sù )，适量摄入时对睡眠也(💵)是有帮助的，但如果蛋白质(🚿)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(🍴)过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与(🕟)大(dà )家分(fèn )享和讨论。
(✏)每个人的代(🖋)谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(🧛)实的程度就可以了。
这(🍹)两天，一(yī )场前所未有的“天坑”音乐会(huì(🚉) )也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一(yī )场自然奇观与人文艺术跨界碰(pèng )撞的(de )视(🆗)听盛宴。地质奇观与交响音(❄)乐的碰撞，解(🚥)锁了假期新玩法，也让众多(🤽)游客沉浸其(qí )中。 央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞(🍆)探险、地下暗河航行(háng )等(📎)小众溶洞游玩项目受到了游(yóu )客们青(👿)睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看(kàn )溶洞(dòng )里有什么奥秘(🙂)。
不吃主食或吃太少
(👮) - 在动物实(🎧)验中发现，增加碳水化合物(🍛)摄(shè )入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生(🍩)成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以(🛸)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑(hēi )素的生成量。
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