剧情简介
·轻体力活动女性 200 克(👮)(kè )粮食(😭)就够了，按大米饭来说(shuō )，差不多是每餐吃盛(🛀)饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
(🈲) -轻体力活动男生大约需300克(kè )粮食，但如果经常锻(❣)炼，或者正在增肌，还需要(yào )加量。
不吃主食或吃(📹)太(tài )少
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外(🍿)出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好(🎶)、明(míng )厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；(🌂)在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(🚧)、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状(🍎)和味道有无异常；用(yòng )餐前检查盘子、杯子等餐(🐾)具(jù )是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(🕕)，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就(😅)医。通(tōng )过外卖平台订餐时，注意查看商户在(⛔)外卖平台公示的相关证照，优先选择近(jìn )距离、评(🐃)价好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检(💇)查餐品包装及食安(ān )封签是否完整；打开包装后(📻)(hòu )要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩(📯)餐打包带走，践行“光盘(pán )行动”。
北京交通部门(mé(🤭)n )提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日(👙)白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(lù )面湿滑，对假期返程(🐘)有不利(lì )影响。请广大市民关注临近天气和路况信(🈴)息，合(hé )理规划返程方式、时间和路(lù )线，错峰返京(〽)，注意行车安(ān )全。“七站两场”周边道路交通压力大，周(🎌)边道(dào )路易拥堵，倡导市民优选公(gōng )共交通出行。(完(🕌)) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期(😹)第五天，交(jiāo )通出行保持高位运行，今天(tiān )(5日)将迎来(🙁)返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。
(🐆) 第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况下(📌)，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异(🍆)生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会(⬆)影响睡眠的质量。
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