剧情简介
为什么不吃(chī )主食吃得太(🏫)少反而(ér )不利于瘦身呢？其中当然是有(💲)(yǒu )科学道(🎓)理的。
很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(🐓)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高(🌭)，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上(shà(⏳)ng )吃够主食后，第二天血糖水平(pí(🕋)ng )反而更为稳定。
虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间(🚓)关系(xì )的研究结果不一，但碳水化合(hé )物与入睡速(🕳)度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(📣)实。[1]
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(⛽)加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而(ér )色(💎)氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè(✒) )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引(🔩)发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(💊)基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(🔷)的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑(💂)的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑(🏭)素的生成(♌)量[5]。此前有人体(tǐ )研究(🍟)证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平，会大幅(💚)度提升褪黑素分泌量[6]。
我认为还有两个可能原(😖)因：
在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街(🥐)区共生的“新主人(rén )”。(完) “五一”假期，各地(dì )的文(🈵)旅市场也精彩(cǎi )纷呈。多样的文旅体验点(🆕)亮假(jiǎ )期(♒)，为人们带来一场场难忘的欢乐(lè )之旅。
如果有以上情况，建议思考一(⛹)下有没有这个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚(🕌)餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🔲)吃(chī )保健品难以改善的，而是需要把无(wú )糖无油的(🦆)主食吃够(gòu )。
可能有人会问：吃淀粉(👛)(fěn )食物有(🕡)利预防失眠，其中的科学道(dào )理是什么呢？
“海关‘集团保税’监管(😖)模式让我们集团内部的供应链、生产链(liàn )更加畅(😥)通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司(🖖)(sī )物资部周启刚说。
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