剧情简介
7 坚持运动的人，代谢功能更好
起源于(😂)北宋，有着800多年历(🖥)史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双(🦄)手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起(👡)来吧~
心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器(🚬)(qì )官。经(jīng )常运动(dòng )可以增(zēng )强呼吸(xī )肌的肌(🌀)(jī )肉强度和力度(🚬)，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗(😅)力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律(🈸)和效率，减少心血管疾病的发作。
4月30日，庆祝大会上方阵表演(👓)。黄兴鸿 摄
一个穴位：足三里
朱超敬：有时候(hòu )我车(🛥)刚(gāng )停，他(tā )们就“哗”一(yī )下，从(cóng )教室跑出来，糖(🤙)果老师你来了，我(👲)们好想你啊。他们对你的那种期盼和他很真诚(🤰)的言语，让你瞬间就觉得好有价值，所有不开心的事情，你可能都(🐛)会抛之脑后。不是我有多伟大，是他们给我带来了很多的欢乐，我(🌅)们是彼此成就的。
适当的运动(dòng )，有助(zhù )改善睡(shuì )眠。中(zhōng )国(🐧)医药(yào )科技出(chū )版社出版的《失眠》一书中指出(🏡)，对于常常失眠的(👾)人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(👮)患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(⚡)的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(😏)作用，为恢复正常的睡眠(mián )建立良(liáng )好循环(huán )，从而(ér )可以从(có(🎓)ng )根本上(shàng )消除失(shī )眠，提高睡眠质量。
4 坚持(🚌)运动的人，大脑认(🎣)知更好
“DNA甲基化年龄”究竟是什么？这是(😡)通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法(🏓)被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻(🕴)，也就意味着运动(dòng )确实可(kě )以有效(xiào )地的延(😝)(yán )缓身体(tǐ )衰老(🚭)。
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