剧情简介
一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
江西赣州公安网安部门在办(bàn )理(lǐ )涉嫌侵犯公民个(🛴)人信(㊙)息案(🕢)中发(🛫)现，江(🖐)西某(🦎)家居装饰有限公司为开展业(yè )务(wù )， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名(míng )、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安(ān )部(bù )门迅速启动查处。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关(guān )键(jiàn )。汇总研究发(🐒)现，和(🚛)高糖(🔱)饮食(🥗)相比(🌶)，和很(🈹)少蔬(🐼)菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
必须说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很(hěn )低的淀粉食品。
(🌻) 一(📚)、关(🍣)注质(🥩)量安(🥙)全，谨(🕍)慎消费。购物要注意质量(liàng )安(ān )全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂(chǎng )名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等(děng )信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品(pǐn )，还要注意查看CCC标志和强制性(🔶)认证(💲)信息(😮)。选购(🛴)“五一(⏸)”上市(💵)的新绿茶作(zuò )伴(bàn )手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银(yín )毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清(qīng )澄(chéng )、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩(🤨)苦为(🍗)劣；(🤽)若芽(💮)叶萎(🕗)缩，汤(🧠)(tāng )色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
好吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水(shuǐ )化合(🥠)物，与(🤵)睡眠(㊗)质量(🕓)不佳(😩)的可(📄)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
少吃主食只能短期(qī )变(biàn )瘦，此后很(😖)难再(🚂)减，稍(💗)微多(🎉)吃一(🏔)点就(🍒)会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
- 少吃主食不等于能变瘦
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