剧情简介
(🗯) 膳食指南的建(💏)议是：轻体力活(huó )动(dòng )的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(🕍)(大米、面粉、干(🍎)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🐣)、鹰嘴豆等等食(🧘)材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(xū(🏄) )求(qiú )会比SWS睡眠相(🔼)(慢波睡眠，非快速(sù )眼(yǎn )动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以(🥝)在限制膳食碳水(🏹)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(🏁)，总睡眠时间也缩(🐵)短。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经(👄)历过？
其实，合(hé )理吃主食，是有利于预防肥胖(pàng )的(de )，长期而(🥒)言也是有利于预(🔍)防肥(féi )胖(pàng )的。
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳(🕔)水化合物，与睡眠(🐅)质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(🛵)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运(🍪)动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃(chī )碳水化合物(😆)相比，能非常有效(🗣)(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
上周六，在伯克希尔-哈撒韦(🥄)公司股东大会上(❄)，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲(🆕)特还严厉批评特朗普政府的(de )关税政策和贸易保护主义政(🚑)策，强调“贸易不应该是武器”。另(lìng )外，他认为美国政府不负责任(rè(🖋)n )的财政政策可能(🥊)会削弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公司(🤺)公布2025年第一季度(⤵)财报，经营利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖运输、能(néng )源、零售等多个领域(💔)，公司警告(gào )称关税或进一步影响利润。
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