剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(🚔)氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和(❗)(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成(🐌)量。
为什么不吃主食吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
吃多少主(🛡)食(shí )才算够？
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一(yī )财经 作者：齐琦
这(🏢)里(lǐ )的预期时间，更多的是指你平时更多时(shí )间段的作息，而这里的 30 分(fèn )钟，是一个参考时间，人毕竟(🛢)不是机器，你不需要卡着表对照自(zì )己的睡眠。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(😟)(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而且(qiě )糙米(🦐)饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
虽然有关营(😼)养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠(👩)时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。
邵菲带领舞队参(cān )加比赛。(受访者 供图)
一项随(🌲)机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应能有效地提(⭐)升入睡效果和睡眠质量。
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿(kuàng )山上栽种的近(🛸)千种月季花(huā )已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留(liú )念，记录下这美好的瞬间(jiān )。而在地下，游客们还(🏮)可以开启一场别开生面的探洞之旅。
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