剧情简介
“海关‘集团保税’监管模式让我们(men )集团内部的(🏿)供应链、生产(🐍)链更加畅通，每(🍅)年能为我们(men )节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限(xiàn )公司物资部周(🐧)启刚(gāng )说。
(❎)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性(🚯)降低相关[2]。也有(✉)研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🚌)发现，晚间运动(🏰)之(zhī )后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地(dì(🏯) )提升入睡效果(💏)和睡眠质量[4]。
- 少吃主食不等于能有(yǒu )效控糖
在正常吃主食的基础上，提(🍀)高膳食质量才(⬅)(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🧡)西式餐食相比(🗜)(bǐ )，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更(🍚)有利于睡眠质(🕗)量。
第二方面，少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。
在主食过少的时候，增(🚺)加主食(shí )的量(🤦)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(🙊)不(bú )够，蔬菜品(🗾)种多不(bú )多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量(🏚)。
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