(⏰) 2025年4月,南方医科大学公共卫生学院的研究人(🏯)员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指(🏂)出,无需每天都保持自律运动,仅周末(mò ) 2 天完成(🐞)指南推(tuī )荐的运动量(每(měi )周150-300 分钟中等强(qiáng )度(🙄)运动),在降(jiàng )低全因、心血(xuè )管、癌症等死亡风险方面,与规律运动(🤘)具有相似的效果。
人到了一定年龄肌肉开(⏬)始流失,到了老年明显运动能力下降,腿脚不利(🏊)索,而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动(♋)专家分享了“坚持(chí )运动的人和不(bú )从不运动(🍚)的人(rén )”大腿肌肉扫(sǎo )描图。
按(àn )摩足三里(🐩),有(yǒu )助于补益脾胃(wèi )、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果,还可(🐮)以起到保养皮肤的作用,使肌肤紧致、脸色红(🔈)润有光泽。
工人在中药材种植基地施肥。(受(😍)访者 供图)
健康运动
本报记者 阮占(🤝)江 帅标
今(jīn )年“五一”假(jiǎ )期,长江干线(xiàn )沿(🀄)江群众出行(háng )需求旺盛,水(shuǐ )上旅游、观光(guā(💸)ng )、文体活动增多。重庆(⏫)、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等(🌀)地两江游、夜游持续火热,辖区客运量再创新(🕡)高。5月2日、3日、4日,连续3天长江水上客运总量超(🌑)过30万人次;5月3日出行人数达到顶峰,超过36万人(👁)次。
坚持运动的(de )人不仅有利于(yú )减肥,还有(💸)利(lì )于全身骨骼肌(jī )系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态(🐰)、挺拔身姿,让人看起来更有气质、更好看。
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