- 蛋白质(⏹)、脂肪含量高的食物(👴)消化速(sù )度慢,加重夜(🚶)间胃肠消化负担,从而(🥩)(ér )影响睡眠质量。
(🔝)虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一,但已经有多项研究证实,碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食(🥠)差不多够(gòu )了。但如果(🍋)经常锻炼,或者正在增(🐅)肌(jī ),那就还需要加量(🕺)。
如果有以上(shàng )情(🚓)况,建议思考一下有没(🌑)有这个原因——主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián ),是吃保健品难以改善的,而是需要(yào )把无糖无油的主(📫)食吃够。
二、关(guā(😿)n )注广告宣传,理性消费(🥧)。提示广大消(xiāo )费者,尤(🚀)其是老年群体要守好(🎙)手中的(de )“钱袋子”,不要轻(🛬)信假冒名医、神医或(💂)者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告,以及假借传统中医理论(lùn )、“伪科学”等虚构、夸大药品功效(xiào )的“神药”广告;不要被宣称可“减(jiǎn )肥(❄)”的压片糖果、糖茶饮(🉐)料等网红食(shí )品广告(🎬)所误导,不要轻信“零糖(🌉)”“零卡”“无添加”“不含防腐(📚)剂”等无事实依据、违(👧)反相关标准的内容,避免上当受骗;要仔细分(fèn )辨广告中人物身份的真实性,不要轻(qīng )信所谓专家或假冒名人名义发布的营(yíng )销信息。
5月6日,2号线北京站和10号(hào )线、16号线丰台站提前至(🌲)5:00开门运营。
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