剧情简介
其实，合理吃主食有利于(yú )预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身。
邵菲带领舞队参(cān )加比赛(🏀)。(受访者 供图(🚅))
特别说(🚑)明(míng )，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。
今天，全国铁路进入返程高(🕉)峰，预计发送(📉)旅(lǚ )客超2000万(🖨)人次，各地铁路部门精心组(zǔ )织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段(duàn )等，根据柱状图编(🎏)制次日安检(🚪)、检(jiǎn )票、(🚽)站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案(àn )”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游(yóu )增多、老年旅客占比提升的(🐏)特点，完(wán )善(🔻)预约服务、(🥢)进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉(hàn )局在汉宜铁路、汉十高铁、京(🌾)广高(gāo )铁、(🎚)郑渝高铁等(🐳)热门线路加开196列客车提升运力(lì )。江西南昌西站的网约车(chē )候车区进行了升级改造，从原来的(de )200余平方米增加至800余平方米，可同时容(🐥)(róng )纳500人候车(⛏)，同时还增加(🗨)了座椅。
吃多少主食才算够？
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(🖐)(bú )足，导致夜(🤚)间血糖偏低(🥩)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。
膳食指南的建(jiàn )议是：(🦎)轻体力活动(🏫)的成年人，每(🍮)天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🌎)(dòu )等食材都(🗡)算粮(🥢)食)。这是(😇)指烹调前的干重。
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