剧情简介
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )恼，各种方法都难以(🕛)奏效，不(🔣)(bú )妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🚧)食(shí )，就(🚒)能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
- 蛋白质(🕺)、脂肪(🤷)含量高的食物消化速度慢(màn )，加重夜间胃肠消化负担，从(cóng )而影响睡眠质量。
(央视新(xī(😷)n )闻客户(💉)端 总台央视记者 唐颖 方(fāng )良) 第一财经 作者：齐琦
记者所在的银狐洞地下暗(⏬)河最深(👸)(shēn )处有(💆)10余米，洞内最窄宽度仅有(yǒu )50厘米，为了保证游客游览安全(quán )和保护溶洞，景区采取了多种措(🎺)施。
(😐)必须说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养价值(🏉)(zhí )很低(🍕)的淀粉食品。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(💒)吃营养(🦂)价值很低的淀粉食品。
第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(🐟)的摄取(🔜)，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可以引(♋)发较多(🦏)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与(🐏)色氨酸(⌛)竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🚻)清素和(☝)褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度(🌐)提升褪(⛵)黑素分泌量[6]。
猜你喜欢
《七星直播》常见问题
其他周榜单
