剧情简介
- 少吃主食不等于能有(🦋)(yǒu )效控糖
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一是适度的淀粉(♊)类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜(👩)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(👛)不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降(🧜)低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素(🏭)水平，使人容易夜间醒来并难以再次(cì )入睡(🐷)。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨(💔)酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(🚶)，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，增加大脑的(😜)色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素(🔴)的生成量。
这里的预期时(shí )间，更多(duō )的(🔇)是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一(yī )个参考时间，人毕竟不是机器，你(⛴)不需要卡着表对照自(zì )己的睡(shuì )眠。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个(🔌)原(yuán )因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🈂)或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳(🐋)水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保(bǎo )健品难(🤐)以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
当地时间本周四，英国央行也将公布(🦐)最新的利率决议(yì )、会议(yì )纪要以及货币(🚋)政策报告，市场普遍预计英国央行将降息(📨)(xī )25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利率决(🔈)定。另外，本(běn )周美国网约车服务运营商优(🍺)步、华特迪士尼和丹麦药企(qǐ )诺和诺德等(💼)公司都将公布最新财报。(央视财经) 中(zhōng )新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力(👥)量党3日公布，雇佣劳动部(bù )前长官金文洙当(🍭)选党内总统候选人，将参加6月3日举行的(de )第(🐆)21届韩国总统选举。
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