剧情简介
虽然有(✒)关营养素与(✌)失(shī )眠之间关系的研究结果不一(yī )，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡(🥣)眠阶段之间(🌀)有关。
反(🈴)而不利于瘦身
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🔦)、莜麦面、(💚)藜麦、红小(😲)豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
在寻求消费者权益保护(hù )和商家(😀)利益的平衡(👸)中，平台(tái )扮(🎺)演了重要角色。
有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示，中国(📶)北方吃大量(🔧)主食的(de )膳食(📼)模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓(👯)可口的(de )肉，几(🤸)乎都是高脂(🍑)肪。况且，很多好吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(🦂)。你少吃米饭(🥤)省下的热量(🎺)，被(bèi )换成了(🥢)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性(🐨)。
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