首先,因为能量供应不足,身体就会(👞)想办法(👤)“节能”,让你无精打采,减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动(dòng ),运动之后也会感觉特别(bié )疲劳。一(❄)旦人的(😳)精力和体(tǐ )力改善了,多吃这几口饭(fàn ),会被活跃的身体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上(🌔)。
每(😾)个人的代谢能力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天(tiān )精神(🗑)饱满,夜(🔭)里睡得踏实(shí )的程度就可以了。
多(duō )平台告别“仅退款”
在蒙曼所著的《蒙曼女性(xì(📺)ng )诗词课(🤖)·邦媛(🌃)》中,蒙曼(màn )认为,蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不假,但没有证据证明,她嫁给了左(🚆)贤王,“恐(⛽)怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾(qiè )。”
所以,加肉减饭(fàn )的策略,并不能降低总热(rè(🎤) )量摄入(🔸)。少吃米饭省下的(de )热量被换成了菜里的糖和(hé )脂肪,营养价值更低,更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和(hé(🥥) )蛋白质(💕)还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
其实,合理吃主食有利于预防肥胖,不(🍝)吃主食(🌸)或吃得太少反而不利于(yú )瘦身。
在主食过少时(shí ),增加主食的量就是改善(shàn )营养平衡(🥗),改善身(👦)体代谢(xiè )。然而,在主食已经充足(zú )的情况下,就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够,蔬菜品种多不多等(🐘)问题了(😗)。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
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