剧情简介
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(🗯)体代谢。然而，在主食已经充足的(🤛)情况下，就需要考虑蛋白质食物(🎨)够不够，蔬菜品种多(duō )不多等问(🍟)题了。营养均衡才能获得最好的(🚃)生命质量，包括睡眠质量。
此(🕹)外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味(😭)着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
必须说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(🤵)淀粉食品。
有流行病学研究(🙆)发(fā )现，摄入更多的优质碳水化(🗜)合物，与睡眠质量不佳的可能性(🕥)降低相关[2]。也有研究提示，中国北(✔)(běi )方吃大量主食的膳食模式与(🥐)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(🏂)睡效果和睡眠质量[4]。
为什么(🐳)吃淀粉食物
针对“七站两场(🌄)”将出现的返程客流高峰，北京交(🖖)通部门综合施策(cè )做好“七站两(➡)场”接续保障，实行“一站一场一策(🏀)”，建立多部门协同、多方式联动(💺)的立体化(huà )保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。
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