剧情简介
文化活动的(de )目的不仅是为了(le )“热闹”，更是(shì )构建青年与城市(shì )的深度链接。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期(🏰)而言也是有利于预防肥胖(🥊)的。
在主食过少时，增加(🥨)主食的量就是改善营养平(🆑)衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在(🚍)主食已经充足的情况下，就(💨)需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(🔂)增加大脑对色氨酸的摄取(📎)，而色氨酸在大脑中会被代(🛶)谢为血清素和褪黑素。高GI(血(🧔)糖生成指数)碳水食物如白(🌌)米和面食，可以引发较多的(💀)胰岛(dǎo )素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生(shēng )成量。
- 少吃(chī )主食不等于能有效控糖
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(💛)入增加会增加大脑对色氨(🤺)酸的摄取，而色氨酸在大脑(❔)中会被代谢为血清素和褪(🤜)黑素。高 GI 碳水食物如白米和(🤗)面食，可以引发较多的胰岛(📍)(dǎo )素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(🦍)大脑的色氨酸供应，从而促(🎎)进血清素和褪黑素的生成(🍳)量[5]。此前有人体研究证实，晚(💻)间摄入葡萄糖，升高睡前血(🥌)糖水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。
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