剧情简介
今天，全国铁路进入(rù )返程高峰，预(yù )计发送旅客(😯)超2000万人(🗳)次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用(yòng )客票系统，提(tí )前研判高峰日、关键时(🈁)段等，根(🤵)据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和(hé )人员安排方案(àn )，形成客流(♏)组织“一(🏞)日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅(lǚ )客占比提升的(de )特点，完善预约服务(🥖)、进站(🏑)、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力(lì )保障“一老一(yī )小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁(🥒)路、汉(🍵)十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开(kāi )196列客车提升运(yùn )力。江西南昌西站的网(📑)约车候(🈯)车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加(jiā )至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增(🙉)加了座(🔆)椅。
最后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发(fā )胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(⏮)的关联(🎗)已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降(👽)，进一步(🐃)促进肥胖。
第二方面，少吃(chī )主食不等于能(néng )降低热量摄入。
在正常吃主食的基础(🐹)上，提高(⬆)膳食的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🚨)高脂肪(🎥)高糖食(💷)物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(😠)膳食，更(🤛)有利于睡眠质量[7]。
北(běi )京交通部门提(tí )醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天(🕡)有阵雨(💂)或雷阵雨。雨天路面(miàn )湿滑，对假期(qī )返程有不利影(yǐng )响。请广大市民关注临近天气和路况(🦏)信息，合(🌰)理规划(💱)返程方式、时间和路线(xiàn )，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道(👈)路易拥(🔁)堵，倡导(dǎo )市民优选公共(gòng )交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天(🗾)，交通出(🎚)行保持高位(wèi )运行，今天(5日(rì ))将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。
(💲)黄卓指(⛵)出，4月(yuè )，我国春播区(qū )大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方(📧)地区降(🐨)雨(yǔ )增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关(🕖)中、甘(🔐)肃东部部分(fèn )地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适(📒)宜(yí )，但(🔔)黑龙江西(xī )南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。
有流(🤟)行病(bì(🍂)ng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū(👤) )提示，中(🍆)国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚(⛓)间运动(🎏)之(zhī )后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡(🐉)(shuì )眠质(🅱)量[4]。
青春“造浪” 打造青年文化引力场
黄金交易拥挤了吗？
今天，全国(guó )铁路进(🤴)入返程(🐫)(chéng )高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡(jī )东站利用客(🤨)票(piào )系(🔺)统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站(zhàn )台、出站等通(tōng )道开(❗)启和人(🚶)员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多(duō )、老年旅客占(🔄)(zhàn )比提(🤒)升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服(fú )务，全力保障(zhàng )“一(🐬)老一小(⛲)”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑(zhèng )渝高铁等热门(mén )线路加开196列客(🔔)车提升(❗)运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平(píng )方米增加至800余(yú )平(🆑)方米，可(💪)同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。
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