剧情简介
此(♎)外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(🤵)有主食，其他类型的食物不足。
第五，几(👋)十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(🕸)碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(⏳)改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间(jiān )缩短(duǎn )，总(zǒng )睡(📰)眠(mián )时间(jiān )也缩短。
- 如果主食不足，其他食(🔜)物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(🙇)响入睡和睡眠质量(liàng )。
必须说明，吃够(🅿)主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(🌡)。
北(😼)京交通部门提醒：根据气象部门(🙌)预报，4日夜(yè )间有(yǒu )小雨(yǔ )，5日(rì )白天(tiān )有(👳)阵(zhèn )雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有(⏬)不利影响。请广大市民关注临近天气和路(⭐)况信息，合理规划返程方式、时间和路线(💐)，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选(🌌)公共交(📠)通出行。(完) 记者从交(jiāo )通运(🕠)(yùn )输部(bù )了解(jiě )到，“五(wǔ )一”假期第五天，交(♓)通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰(🌐)，交通部门多措并举加大出行保障力度。
(🕤) 第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(🥡)入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(🔇) GI 碳水食(🚏)物如白米和(hé )面食(shí )，可(kě )以引(yǐ(🏞)n )发较(jiào )多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进(🎣)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(🗒)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(🕣)路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(😶)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(🧓)萄糖，升(🍈)高睡(shuì )前血(xuè )糖水(shuǐ )平，会大(dà )幅(📼)度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。
二、关注广(🛺)告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年(🙂)群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒(🏕)名医、神医或者冒用知名专家名义、形(🤫)象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚(xū )构、(🌜)夸大(dà )药品(pǐn )功效(xiào )的“神药”广告；不要(📕)被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(🎺)网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添(🍙)加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关(💿)标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨(🛫)广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒(mào )名人(rén )名义(yì )发布(bù )的营(yíng )销(🍑)信(xìn )息。
所以，加肉减饭的策略，并不能(💱)降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被(🥦)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(🚣)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(😆)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
三(👅)、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就(jiù )餐时(shí )，首(shǒu )选证(zhèng )件齐(qí )全、环境整洁、(➡)卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮(🌜)单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海(🔜)鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常(🐿)；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干(💧)净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(yòng )餐场(chǎng )所有(yǒu )无通(tōng )风设(shè )施，感到身(🌸)体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注(😋)意查看商户在外卖平台公示的相关证照(🍽)，优(yōu )先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装(💳)及食安封签是否完整；打开包装后要检(🖼)查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐(cān )打包(bāo )带走(zǒu )，践(jiàn )行“光盘行动”。
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