剧情简介
必须说明，吃够主食，绝(⚫)不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(🀄)(shí )品。
- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增(⏸)加大脑对色氨酸(suān )的(🏔)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(😗)糖生成指(zhǐ )数)碳水食(😇)物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑(🎱)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。
北京市市场监督(dū )管(🚥)理局、天津市市场监督管理委员会(huì )、河北省市场监督(🚰)管理局提醒消费(fèi )者(🤯)：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受(🏉)到侵害时(shí )，可及时拨(🆖)打12315消费者投诉举报电话(huà )或通过全国12315平台投诉举报，市场(♎)监管部门将及时依法维护消费者的合法(fǎ )权益。(完) 经常失眠，睡眠质(zhì )量(😡)低？可能是身体缺了这种关键营养(yǎng )，很多人不知道
(🐒)有流行病学研(yán )究发(⬇)现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(💱)降低相(xiàng )关[2]。也有研究(🐞)提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风(🥚)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动(🏳)后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和(🎢)睡眠质(zhì )量[4]。
记者(🎠)所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有(💟)(yǒu )50厘米，为了保证游客(🛀)游览安全和保(bǎo )护溶洞，景区采取了多种措施。
为推动(🌨)船舶制造产业发展，大连港(gǎng )湾海关针对集团企业外发协同加工(gōng )特点，指导辖(😑)区企业用好“集团保税(shuì )”政策，让集团企业之间保税料件(jià(🔪)n )自由流转，享受外发加(🐑)工免备案手(shǒu )续、全工序外发加工免征担保等便利(lì )措(➡)施。
虽然有关营养(🐄)素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究(📋)证实，碳水化合物与入(📐)睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有(🚡)关。
总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠质量差(chà(⏸) )所苦恼，各种方法都难(🌉)以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否(⏮)合理，主食有没有吃够(🏋)。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🤺)睡眠。(央视新闻客(kè )户(🦈)端） 突然，你又一次醒了(le )。
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