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如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(shǎo )，特别(bié )是晚餐少吃或(💤)不(🏳)吃(🛷)主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造(zào )成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食(shí )吃够。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(huà(🔐) )合(💄)物(🍩)相(xiàng )比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
“饭搭子、健身搭子、演唱(🌏)会(🛤)搭(⌚)子……让身边的陌生邻居成为‘新(xīn )熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓(gǔ )励年轻(qīng )人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看(kàn )来，文(wé(🧖)n )化(😧)活(☕)动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
我认为还有两个可能原因：
“饭搭子、健身搭子(🎥)、(⭐)演(🎶)唱(⚡)会搭子……让身(shēn )边的陌(mò )生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校(xiào )等一系(xì )列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同(tóng )道合的(de )人相遇。在她看(🐶)来(📰)，文(🌐)化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(🍏)。汇(🃏)(huì(🍇) )总(🌡)研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(📛)有(👗)利(🤙)于睡眠质量。
韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政(zhè(💭)ng )府(😈)确(🐈)定(dìng )6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加(jiā )入国民力量党并宣布参选。
每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🗯)服(👁)，白(🐠)天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品所难(😒)以(🥍)改(🎶)善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药(yào )，然而(ér )仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(ān )基丁酸(suān )、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(🔧)问(🏃)题的(de )根源所在。
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