剧情简介
如果有(yǒu )以上情况，建议思考一(📰)下有没有这个(gè )原因——主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食(🐏)导致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以(🍯)改善的(🔍)，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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可能有人(rén )会问：吃淀粉食物(♟)有利预(🔭)防失眠，其中的科学道理是什么呢？
“用最接地气的方式，做出最潮(chá(🤚)o )的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究(jiū )美学”。
这叫“早醒”，被定义(yì )为比预期(✝)起床的时间提前 30 分钟以上。
一项随机对照研究发现，与运动(dòng )后不吃(🗺)碳水化(👲)合物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应能有效地提升入(🥓)睡效果(👭)和睡眠质量。
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