剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时(🥝)富含 B 族维生素(sù )，适量摄入时对睡眠(mián )也(🔃)是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可(🚵)能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(🎳)到了以下可能的科学原因，与大家分享(xiǎ(👾)ng )和讨论。
如果能(néng )吃到一部分全谷杂(🚘)粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(xià(💈)o )果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米(💳)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(☝)糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
第(😎)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身(🐝)体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(🈲)以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠(🍸)的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时(🗳)间缩短，总睡眠时间也缩短。
- 蛋白质、(🥑)脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，加重夜(🙍)间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
“让年轻人(🌧)在这里找到归属感(gǎn )，城市才有长久活力(🧡)(lì )。”面对都市青年普遍面临的工作压力与(📞)社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素(sù(👾) )融入活动设计。在其(qí )看来，文化不该是逃(🐘)避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压(🛄)阀”。
在银(yín )行贵金属交易平台上，投资(🍆)金条甚至一度出现断货情况，目前工商银行、建设银(yín )行的部分规格的投资(zī )金条库存也(💇)已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条(🐁)库存87套，200g仅剩14套。
贵金属期货方面，全(quá(🏀)n )球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪(🚎)降温，加之美元指数(shù )小幅反弹，上周四国(🥡)(guó )际金价跌至两周来低点，上周累计下跌(😑)1.67%，已连续第二周下跌。
虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但已经有多项(🛶)研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(🚲)时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间(📛)有关。
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