剧情简介
在正常吃主食的基础上(😢)，提(🔸)高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、(😭)大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主(💴)食(🏬)(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(🍃)量(🔻)。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(🍙)种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合(hé(🈲) )理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你(nǐ )找回久(🔅)违(🏓)的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(🐯)无(🈳)论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(🚫)是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。
第五，几十年前就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠(💷)相(xiàng )中，身体对葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化(🎪)合(😙)物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🍋)缩(🥑)短。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身(shēn )体(🍸)代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够(😜)，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量(🚤)，包(🏾)括睡眠质量。
此外，还有两个可能原因：
虽然有关营养素与失眠(🖨)之(🥈)间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合(hé )物与入睡(🚙)速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关。
公安网安(🎗)部(🖤)门根(gēn )据《中华人民共和国(guó )网络安全法》第四十四条第一款、六十四条(🏛)第(🍒)二款之规定，对该家装公司进行了行政处罚。
猜你喜欢
综艺周榜单
