剧情简介
北京交通部门加强对重要路(lù )段、重点区域的路网运(yù(💁)n )行监测调度，制(🖨)定疏堵(dǔ )保畅(💪)措施，免通车道(🎄)全(quán )部“抬杆”放(🐏)行，高峰(fēng )时段(🚘)确保开道率100%。增加(jiā )备勤力量、前置救援装(zhuāng )备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行效率。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清(❗)素和褪黑素(sù(🏉) )。高GI(血糖生成指(🐌)数)碳水(shuǐ )食物(🚧)如白米和面食(🚭)，可(kě )以引发较(🕍)多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否(🔺)合理，主食有没(🤚)(méi )有吃够。也许(🎛)晚餐增加(jiā )半(💏)碗饭的主食，就(🌾)能让(ràng )你找回(🛡)久违的香甜睡(🍟)眠(mián )。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
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少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(yán )重。
如果是这种(🛤)情(qíng )况，建议你(🛫)思考一下有(yǒ(🚄)u )没有以下这个(💷)导致失眠(mián )的(👐)原因：主食吃(🎙)得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
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