剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期(🍠)为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏(👌)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(👦)养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🤺)半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香(🎍)甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人(🐢)的一个常见(jiàn )问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持每(🚲)天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频(🆕)频发生夜醒。
“用最接地气的方(fāng )式，做(🖕)出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
(🔖) 最后，少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促(🍚)进发胖的可能原因之一。失(shī )眠或睡眠不(🐡)足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(⏩)，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。
作(🥝)为“化缘(yuán )高手”，资源整合是邵菲的强项：(🌀)琴行提供(gòng )免费舞台，企业赞助音响设备，甚至(🚺)社区居(jū )民群都成了活动宣传平台。一场(🎡)音乐节成本(běn )不过万元，却能撬动整个社(🧗)区的文化活力。
-轻体力活动男生大约(📀)需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在(zài )增肌，还(🐗)需要加量。
反而不利于瘦身
最后(👇)，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖(🤽)的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的(🤨)关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(🍶)和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dò(🐏)ng )意愿下降，进一步促进肥胖。
有流行病(🚵)学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与(✳)睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关。也有(🐏)研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食(🚝)模式与较低的失眠风险相关(guān )联。
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