剧情简介
- 少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦
反而(❗)不利于瘦身
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(🚜)担，从而影响睡眠(mián )质量。
摩根(gēn )大通分析(🐀)，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资(🕸)者不同，全球央行在购买(mǎi )黄金时(shí )更注重对(🖇)(duì )地缘冲(chōng )突风险的对冲，而非单纯追求回报(🍾)最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投(🙈)资(zī )黄金会提高机会(huì )成本。尽管黄金在历史(🌐)上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资(🥊)产，且波动性高出(chū )50%。因此(cǐ )，投资者(zhě )应通过(guò(💲) )分散投资来降低组合风险。
膳食指南的建(🕍)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ(🔖) )、小米、燕麦片(piàn )、莜麦(mài )面、藜麦、红小(⭐)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
虽然富含(🌠)蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素(sù )，适量(🏆)(liàng )摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于(🔄)睡眠。
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