剧情简介
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
如果是这种情(qíng )况，建议你思考一下有没有以下这个导致失(shī )眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或(🧜)不(bú(🔙) )吃(🍒)主(📭)食。
(🌜) ·(🍧)轻体(🚆)力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加(jiā )量。
北京交通部门加强对重要路段、重(chóng )点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅(chàng )措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时(shí )段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装(zhuāng )备、加强巡视巡(🏫)查，遇(💁)交通(🕍)事故(⬇)配合(🍵)交警(🏁)快(kuài )清快处，提升通行效率。
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首先，蛋白(bái )质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要(yào )为白云岩等碳酸盐岩。它们(🙆)是由(🛥)亿万(👷)年前(🎡)海(hǎ(🍮)i )洋生(🏏)物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加(jiā )爱惜和保护。
一是适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(🐠)致夜(🏘)(yè )间(🕦)血糖(🖊)偏低(🤓)。而血(💤)糖的过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
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