剧情简介
在主食过少时(shí )，增加主(🌮)食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(💾)而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(🐗)等问题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命(🎼)质量，包括睡眠质(zhì )量。
其次，蛋白质、脂(💋)肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃(wèi )肠(🐤)消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。
我(😲)认为还有两个可能原因：
邵菲带领舞(🛣)(wǔ )队参加比赛。(受访者(zhě ) 供图)
可能有人(㊙)会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其(🔃)中的科学道(dào )理是什么呢？
这(zhè )种“凌(📇)晨三四点睡醒(xǐng )后睡不着”的场景，你是否经(🤨)历过？
好吃的肉类基本上不可能(néng )是(🎚)低脂的，因为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(👧)又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的(de )。何况，很(📕)多好吃的(de )菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(❇)感”“醇厚感”。
很多人(rén )因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引起夜(🤤)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🕎)升高，上(shàng )午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚(🤽)上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水(😘)平更为稳定(dìng )。
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