剧情简介
为(📗)什么吃淀粉食(shí )物
反而不利于瘦身
在正(🚠)常吃主食的基础上，提高膳食质量才(📣)是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相(👬)(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🖇)糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀(🦇)粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜(😞)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
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价格反转不断，国际金价(🌖)最近波动加剧。
在正常吃主食的(🧒)基(jī )础上，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(😛)量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的(🚨)西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🚃)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(👇)，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。
邵菲带(dài )领舞队参加比(⬅)赛。(受访者 供图)
所以，加肉减(jiǎn )饭(📹)的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的(👘)热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🕢)价值更低，更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🈶)素敏感性。
反而不利于瘦身(shēn )
(🙀) 其实，合理吃主食，是(shì )有利于预防肥胖的，长期而(🌭)言也是有利于预防肥(féi )胖的。
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