剧情简介
A：“哥，我最近刚开了(🥃)家装修公(gōng )司，能不能‘分享(🏺)’点客户信息给我？”
有(♟)流行病学研究发现，摄入更多(🈵)的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠(🍓)质量不佳的(de )可能性降低相关(📟)。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联。
据韩国中央选举管理委员会公布(bù )的日程，第21届总统大选候选人登(💜)记(jì )将于5月10日至11日进行，正式(🏡)投票将于6月3日举行。(完) (📡)为期两天的金砖国家外长会(🈲)(huì )晤4月29日下午在巴西里约热(🎠)内卢闭幕(mù )。金砖国家外长会(🈂)晤发表主席声明，声明重申致(zhì )力于加强金砖国家战略伙伴关系框(kuàng )架，在政策安全、经济金融、人文交流三大合作(zuò )支柱下开展合作。各国外长重申(❔)致(zhì )力于秉持相互尊重、相(🎃)互理解、平等相待、团结互(🍁)助、开放包容、协商一致的(👶)金砖(zhuān )国家精神，加强全球南(😷)方合作，实(shí )现更包容和可持(🏺)续的治理。
虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避(🤩)(bì )免过多蛋白质，而适度摄入(🎒)淀粉类食品，更有利(lì )于“安神(🎫)”和睡眠，我找到了以下(xià )可能(🖌)的科学原因，与大家分享和讨(🐂)(tǎo )论。
一方面，少吃主食不(🔍)等于能变瘦。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的(de )，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口的肉，几乎都是高脂肪的。何(hé )况，很多好吃的菜肴都(👐)加入了不少糖，以增加“浓郁感(🔙)”“醇厚感”。
- 在动物(wù )实验中(🚉)发现，增加碳水化合物摄入会(💬)增加大脑对色氨酸的摄取，而(⛲)色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢(🚥)为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖(📘)生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(🤥)成量。
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