剧情简介
你以为过几天就好，现在看(⤵)，似乎(hū )没有(🐼)好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
这叫“早醒”，被定义(🍚)为比预期起(🌑)床的时间提前 30 分钟以上。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(😜)压力增大(dà(㊙) )。要想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅(🚑)额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏(zāng )和肾脏的(de )负担。这样也会让(♐)你感觉疲劳。
第四，在动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增加(🦌)会增加大脑(💉)对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(🛷)素。高 GI 碳(tàn )水(🔞)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(➡)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入(🎐)大脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑的色(📊)氨酸供应，从(💈)而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(💻)入(rù )葡萄糖(🎖)，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
-轻体力活(📂)动女性大约(🔏)需200克粮食，差不多是(shì )每餐吃浅(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运动较多，可以(🐅)再加量。
为什(shí )么吃淀粉食物
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